給風箏入門者的三個提醒

Kite
07/28/2016

kites and pictures

轉眼間Kevin玩風箏也三年了,一開始只是誤打誤撞地跟著鄰居玩,現在也玩出了一點心得。風箏在台灣還不是非常熱門,尤其幾年前因為風箏造成割喉的意外事件發生後,許多人都覺得風箏危險而不敢靠近。

其實風箏就跟所有休閒運動一樣,只要做好功課、小心謹慎,就可以降低意外傷害發生的機率。根據我這幾年的經驗,有一些小提醒可以跟想一起入行玩風箏的風箏入門者分享。

提醒一:慎選放風箏的地點

好的放風箏場地不只是為了安全(風箏失控的時候,風箏線亂飛舞的確是很危險的),也為了讓你的風箏可以飛得更好。最好的放風箏場地是在海邊,周圍有沙灘跟草皮,風從海上往陸地吹,而且附近沒有高山或大樓

如此一來,不只可以避免傷及路人,放風箏的人對於風向也可以有很好的掌握,一般城市裡的公園其實都不適合放風箏。

提醒二:風箏是需要保養的

雖然便宜的風箏比比皆是,但一個做工精緻的專業用風箏價錢可不便宜,而且需要悉心保養。每次放玩風箏後,都要用清水洗去髒污或海水,擦乾之後再放到乾燥的地方收好。此外也要避免對著太陽曬,避免風箏褪色。

另一個初學者比較常犯的錯誤,是風箏絕對不可以用洗衣機洗,否則會影響到風箏的飛行能力。同樣道理,也不建議在強風的時候放風箏,以免風箏骨架變形。

提醒三:風箏不只是休閒,也是運動和藝術

kites in the part雖然風箏常常被歸在民俗技藝類,但風箏絕對不只是展示品而已,還有很多可以讓創意發揮的地方。如果專注於特技風箏,風箏也可以是一門很有趣的運動。對風箏特技特別有興趣的人,可以加入風箏特技協會,裡面有許多好手可以一同切磋,也可以組隊一起訓練、研發不同的風箏特技,花樣可說非常之多。

當初Kevin也是什麼都不懂,就開始一步步摸索著玩起風箏。就跟所有學問一樣,踏進這個領域之後才發現學海無涯。很希望能有更多同好一起加入玩風箏的行列,一起欣賞風箏的美。

高蛋白飲食的乳清蛋白喝法

在老婆大人的鼓勵下,Kevin最近也開始了高蛋白飲食。老婆的目的是瘦身,我則是希望藉由一邊運動,讓身體線條更結實。什麼是高蛋白飲食呢?顧名思義就是提高蛋白質攝取量的飲食習慣。高蛋白飲食有什麼好處?又要怎麼吃呢?以下聽Kevin來分享一下經驗吧!

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高蛋白飲食怎麼吃

蛋白質是人體必需的主要營養素之一,而且是人體最能有效利用的能量來源。也就是說,相同熱量的脂肪和蛋白質吃進肚子裡面,蛋白質最有可能被完整利用,而脂肪則會留下一部份堆積在身體力面,成為肥胖的元凶。

另一方面,蛋白質也可以幫助肌肉生長,是健身人士不可缺少的營養。一般來說,吃高蛋白飲食的目的主要有兩個,一是瘦身,二是長肌肉,剛好我們夫妻倆一人一個目的。一般建議成年人一天蛋白質的攝取量為1-1.5克,高蛋白飲食的蛋白質攝取量則建議1.5-2克,其他營養素的攝取量則要比平常建議量更低一些。

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乳清蛋白怎麼喝

聽起來減單,但要從一般飲食裡面,獲得足夠的蛋白質其實不是那麼容易,因為有可能在攝取足夠蛋白質的情況下,吃下過多的脂肪或碳水化合物,最後效果適得其反。

因此高蛋白飲食通常不只吃一般食物,也會搭配乳清蛋白或能量棒,以達到足夠的蛋白質攝取量,其中又以粉末狀的乳清蛋白最受歡迎,而不同高蛋白飲食的目的,有不同乳清蛋白的喝法。我和老婆現在喝的是ON高蛋白老婆通常拿來當早餐或晚餐的代餐,我則是在運動後喝一杯乳清蛋白作為補充

坊間有非常多乳清蛋白的菜單可以參考,不過基本的原則就是,設定好每天要攝取的蛋白質量與熱量,並且仔細計算一天飲食裡的營養成分,才能達到健康飲食的理想效果。就拿減肥來說,蛋白質能造成飽足感,其實是比其他挨餓型的減肥法要來得理想,但詳細的紀錄與計算還是需要的。